(+34) 689 649 200 L-V: 7:00-14:00 | 16:00-21:30 / S: 9:30-12:00 Av. Montaltnou, 58. Sant Vicenç de Montalt.

1 clase gratis Ven a conocer todo lo que ICONIC3VILES tiene para mantenerte en forma en todos los niveles. Entrenamientos de Alta Intensidad, siempre adaptados a tu condición física. ¡VEN A PROBAR! HUYE DE LA ZONA DE CONFORT Una mañana, cuando Azahara despertó de sus sueños turbulentos, se encontró transformada en su cama. ¡VEN A PROBAR!

1 clase ¡VEN A PROBAR! gratis DEPORTE &SALUD Ven a conocer todo lo que ICONIC3VILES tiene para mantenerte en forma en todos los niveles. Entrenamientos de Alta Intensidad, siempre adaptados a tu condición física. ¡VEN A PROBAR! gratis 1 clase ¡VEN A PROBAR!

CROSSTRAINING

FIGHTCLUB

NUESTRO BOX
CROSSTRAINING

APROVECHA EL TIEMPO CON LOS ENTRENOS GUIADOS

Una Gran Comunidad

Entrenos personales

En ICONIC3VILES nunca te cansarás de entrenar.

En Iconic3Viles siempre tendrás entrenamientos guiados, haremos que aproveches al máximo el tiempo de la clase y consigas los mejores resultados. Sabemos que disponer de tu tiempo es el el bien mas preciado.

En nuestro Box, y en el tuyo, se ha creado una gran comunidad de atletas que siempre están dispuestos a ayudarte a conseguir las metas que te hayas propuesto

Tenemos tambien entrenos personales para quien necesite seguir avanzando a otro ritmo diferente sea cual sea la razón.

¿QUE ES EL CROSSTRAINING?

El crosstraining es “movimiento funcional con constante variación y ejecutado a alta intensidad”. Los movimientos funcionales son patrones universales de activación motriz; se realizan en una onda de contracción desde el centro a las extremidades; son movimientos compuestos, es decir, de múltiples articulaciones. Son movimientos locomotrices naturales, efectivos y eficientes, de objetos corporales y externos.

FUNDAMENTOS

El crosstraining es un programa de fuerza central y de acondicionamiento. El programa está diseñado para brindar una respuesta de adaptación tan amplia como sea posible. CrossTraining no es un programa de fitness especializado, sino un intento deliberado por optimizar la competencia física en cada uno de los diez dominios reconocidos del fitness. Los mismos comprenden: resistencia cardiovascular y respiratoria, resistencia (estámina), fuerza, flexibilidad, potencia, velocidad, coordinación, agilidad, equilibrio y precisión.

UN ENFOQUE EFECTIVO

En los gimnasios de todo el mundo, el ejercicio más común consiste en movimientos aislados y en largas sesiones de ejercicio aeróbico. La comunidad del “fitness”, desde los entrenadores hasta las revistas, considera que los levantamientos laterales de brazos, las flexiones, las extensiones de piernas, las flexiones abdominales y otros combinados, con períodos de 20-40 minutos en la bicicleta estática o en la cinta para correr, conducen a un excelente nivel de aptitud física. En CrossTraining trabajamos exclusivamente con movimientos compuestos y sesiones cardiovasculares más cortas de alta intensidad. Hemos reemplazado el levantamiento lateral de brazos con empujes de fuerza (push press), las flexiones con dominadas, y la extensión de piernas con sentadillas. Por cada esfuerzo de larga distancia, nuestros atletas harán cinco o seis a corta distancia.

¿POR QUE?

Porque los movimientos compuestos o funcionales y los ejercicios de alta intensidad o cardio-anaeróbicos son radicalmente más efectivos para producir el resultado de la aptitud física deseada. Para empezar, esta no es una cuestión de opinión sino de hechos científicos irrefutables y sólidos, y aún así, persisten los viejos modos marginalmente efectivos y son casi universales. Nuestro enfoque es consistente con lo que se practica en programas selectivos de entrenamiento, asociados a los principales equipos universitarios de atletismo y equipos profesionales deportivos. El CrossTraining procura a brindar avanzadas técnicas de entrenamiento al público general y a los atletas que no tienen acceso a las tecnologías, a la investigación y a los métodos de entrenamiento actuales..

¿ES PARA MI EL CROSSTRAINING?

¡Totalmente! El CrossTraining fue creado para mejorar la salud de las personas. Todos los ejercicios se pueden adaptar al nivel de cada practicante, y sin importar la edad o si ha practicado algún deporte antes o no.

BIENVENIDO AL
FIGHT CLUB

MMA

¿QUE ES EL MMA?

Las (artes marciales mixtas) MMA, que es el deporte más puro y ancestral que existe, es una modalidad que encuentra su origen en disciplinas clásicas como la Lucha Libre, Lucha Grecorromana, Karate, Muay thai, Kickboxing, Boxeo, Judo y Jiu jitsu Brasilero. Tendremos como coach @ Profigther participante de (Camps) de UFC, Bellator y maestro con años de experiencia.

Todo Empezó con el (Ultimate Fighting Championship) UFC. El primer evento de UFC se llevó a cabo en noviembre de 1993 en Denver, Colorado. El propósito del evento fue identificar el arte marcial más efectivo en una pelea real entre competidores de diferentes disciplinas de combate, incluyendo el Boxeo, Jiu-jitsu Brasilero, Sambo, Lucha, Muay thai, Taekwondo, Karate, Judo y otros estilos. En competiciones posteriores, los combatientes comenzaron a adoptar las técnicas más eficaces provenientes de diferentes disciplinas, lo que indirectamente ayudó a crear un estilo completamente separado de la lucha conocido actualmente como Artes Marciales Mixtas (o MMA por sus siglas en inglés, «Mixed Martial Arts»)

El ring de las MMA es un octágono o jaula que no da ventaja a los contendientes. Se creó para no dar ventaja a ninguna disciplina de los deportes de combate, los atletas pueden moverse de un lado a otro sin quedar acorralados en un rincón como ocurre en las peleas de Boxeo y Kickboxing.

 

MUAY THAI

¿QUE ES EL MUAY THAI?

Desarrollado a lo largo de cientos de años, el conocido como arte marcial de las “ocho extremidades” es uno de los más practicados y difundidos del mundo. Para su práctica se utilizan de forma muy efectiva tanto los golpes de puños y patadas como los realizados con los codos, rodillas y espinillas. Se trata de poner en acción todas las armas disponibles en el cuerpo humano para alcanzar la mayor efectividad y potencia durante el combate cuerpo a cuerpo. El Muay Thai es un arte marcial con una técnica relativamente sencilla de aprender, por lo que está al alcance de todo el mundo. El entrenamiento de la mente, el cuerpo y el espíritu que se lleva a cabo con la práctica del Muay Thai también genera una sensación de autoconfianza que resulta extremadamente útil para lidiar con los problemas de la vida real.

El Muay Thai es la base de otros deportes de combate, como el mundialmente practicado MMA o Mixed Martial Arts. Muchos de los grandes campeones de MMA utilizan el Muay Thai como su base técnica lo que les permite perfeccionar ciertas habilidades muy útiles en su vida deportiva.

JIU JITSU

¿QUE ES EL JIU JITSU?

El Jiu-Jitsu brasileño también se conoce como BJJ en todo el mundo. Es un deporte de artes marciales brasileño basado en el agarre y la sumisión. BJJ fue desarrollado principalmente en Brasil por la familia Gracie, después de haber sido entrenado por el judoka japonés, Mitsuyo Maeda.

Este deporte de combate de autodefensa gira en torno al concepto de que un luchador más pequeño y más débil puede utilizar con éxito el apalancamiento y la distribución del peso para defenderse de oponentes más fuertes y pesados.

 

BOXEO

¿QUE ES EL BOXEO?

Es uno de los deportes de contacto más antiguos, así como lo es la lucha. El boxeo también es conocido como box, boxeo inglés, pugilismo o boxeo irlandés.

Está basado en uno de los los entrenamiento para combatir a su competidor dentro del cuadrilátero con golpes por encima de la cintura. Es una disciplina deportiva que practican hombres y mujeres de diferentes edades y pesos.

Los beneficios de este deporte para nuestro organismo son innumerables. Fortalece  el cuerpo, mejora la salud cardiovascular, ayuda a perder peso, libera tensiones, baja el estrés y ayuda a sentirse más seguro y confiado.

Tarifas

Elige la que mejor se adapte a tus necesidades.

2 Wod|FightClub + 1 Open

Por Semana
60/ MES
  • 2 Wod|FightClub
  • 1 Open
Por Semana
Contactar

Fight Wod Ilimitado

90/ MES
  • Wod Ilimitados
  • Fight Club Ilimitados
  • Open Ilimitados


Contactar

3Wod|FightClub + 1 Open

Por Semana
70/ MES
  • 3 Wod|FightClub
  • 1 Open
Por Semana
Contactar
BONO 10 WODS / FIGHT CLUB
110€
DROP IN 1 DAY
CONSULTAR
MATRÍCULA + ON RAMPS (2H)
40€
Incluye formación On Ramps de 2 horas
KIDS
50€
ENTRENOS PERSONALES
CONSULTAR

¡SOLICITA YA TU PRUEBA!

Estamos tan seguros de que querrás quedarte en nuestro BOX, que te dejamos probar antes de decidirte
Rellena el formulario, contactaremos contigo y te explicaremos como podrás aprovecharte del crédito que te regalaremos.

    CONTACTA CON NOSOTROS

    Telefono

    (+34) 689 649 200

    Email

    info@iconic3viles.com

    Dirección

    Av. Montaltnou, 58. Sant Vicenç de Montalt.
    Barcelona.